案例描述：
小雪同学为21级幼儿教育专业学生，女，17岁，父母健在。因为自己最近跟不上舞蹈课的动作和训练任务，感觉非常苦恼。不敢面对舞蹈老师、不想上舞蹈课，想逃避放弃这门课，就算挂科也无所谓了，但是又害怕影响毕业。因此感觉非常苦恼，最近一个星期经常失眠，也没有胃口吃东西。由班主任介绍到心理辅导中心。
辅导过程：
第一次辅导：通过耐心地倾听，积极地关注引导该同学充分地表达自己当前遇到的困难、宣泄自己的情绪，以及表达自己对课程和老师的想法和意见。她谈到最近这段时间老师布置的舞蹈训练任务太多，任务繁重，自己跟不上。但是老师要求又很严格，有时候会被批评。同学们有时候也会埋怨自己拖后腿。小雪同学对自己要求非常高，其他的课程都是要求自己拿到优秀和高分，认为自己跟不上舞蹈课被老师批评对自己来说就是非常的失败，感觉自己很差劲。通过积极关注和鼓励，增强该同学的信心和自我效能感。
第二次辅导：通过开导，让该同学理解自己的处境，尝试接纳当前的处境。然后详细地分析对于她当前的处境可能的选择，以及该种选择的后果，反思逃避课程的结果是否能接受。另外拓宽思路，提供更多的方法和选择去尝试，比如向课程老师请教如何解决当前的困难、如何更加高效地管理时间去训练、如何跟任课老师反馈和表达自己当前的挫折、寻求帮助等等。而不是逃避课程直接不上课。同时了解到该同学平时对自己要求高、要求严格，如果自己做不到会非常有挫败感，自己经常给自己压力，对自己要求完美，否则就认为自己是个失败的人，并把此信息反馈给该同学。
第三次辅导：重点在改善该生的负性认知，比如“如果我跟不上老师的动作，那我就一定会挂科影响毕业”“如果我做不好这个动作，那我就是个不好的学生”等等，通过让她了解到自己的这些绝对化思维对自己情绪的影响，她也渐渐地发现自己容易把事情想象得很糟糕，容易把事情往坏处想。同时，引导学生不要对自己苛求完美，每个人都有自己的长项的不足，被老师批评、跟不上舞蹈动作不代表自己就是个失败的人。引导她接纳自己，同时降低对自己的期待和要求，不给自己那么大的压力，该生表示自己确实给自己压力太大了，也能理解和接受老师说的，会慢慢的改变自己这些想法。
最后一两次巩固辅导：通过该生与舞蹈课老师的沟通和交流，说到其实老师能看得到每个同学的努力，只要同学学习态度端正，积极认真，不会轻易挂科。并且能理解被老师批评不代表自己就不好，也降低了对自己的期待和要求，不要求自己那么完美，事事都做到最好。自己这么想的时候，压力也渐渐地减轻了。睡眠和情绪都有所改善。
总结与思考：
世界上没有完美的人和事，只有不断完善的自己。接纳自己的不完美、接纳自己的不足才是改变和成长的开始。该生对自己要求高、做事要求自己完美的心态，会让她不断地给自己心理压力，陷入焦虑的情绪当中。通过反思和改变不良认知、降低对自己不合理的要求，与自己和解，该生才慢慢地获得内心的平静。
